Kiertokalenteri kuukautiskierron seurantaan

Lataa ja tulosta itsellesi oheinen kiertokalenteri

Seuraa kuukautiskiertoasi Hormonian kiertokalenterin avulla. Kalenteri sopii max. 35 vuorokauden kierron seurantaan; jos kierto on pidempi, siirry käyttämään uutta kalenteria (ja numeroi kierron päivät uudestaan).

Kirjaa kalenteriin vasemmalta alkaen

• kierron päivä (kp): kierto alkaa ensimmäisestä vuotopäivästä
• päivämäärä (pvm.)
• kuukautisvuodon määrä asteikolla 1-3 värittämällä pisarat (ei väritystä = ei vuotoa, 1 pieni pisara = niukka vuoto, kaikki pisarat = runsas vuoto - )
• kohdunkaulan liman esiintyminen/määrä asteikolla 1-3 värittämällä pisarat (ei väritystä = ei limaa, 1 pieni pisara = niukasti limaa, kaikki pisarat = runsaasti limaa)
• aamulämpö: ovulaation tapahduttua kehon peruslämpö nousee muutamalla desimaalilla - ole kuitenkin varovainen tulkinnan suhteen ja lue ohjeet tästä blogikirjoituksesta tai kirjasta Tunne kiertosi
• kirjaa kierron vaiheeseen liityvät oireet